• Natacha Grande

Première ligne de défense Notre Immunité!!

Mis à jour : janv. 7



Le système immunitaire fait partie de nos systèmes organiques les plus précieux ! Il nous protège en permanence contre les agressions venues de l’extérieur ou de l’intérieur.

C'est un système très fragile, en relation étroite avec notre hygiène de vie au quotidien.

En effet certains comportements peuvent fragiliser et diminuer nos défenses immunitaires ce qui rend notre organisme très vulnérable aux maladies saisonnières !!



Il existe plusieurs niveaux d’immunité


Immunité naturelle sur laquelle notre hygiène de vie influe directement.

C’est-à-dire qu'elle est spontanée et non spécifique elle repose sur 3 lignes de défense.

La peau, les muqueuses, les phagocytes et les substances antimicrobienne d'origine naturelle.

Immunité acquise et spécifique elle repose sur un éventail de globules blancs que l’on appelle les lymphocytes qui proviennent des cellules souches de la moelle osseuse.


Les facteurs qui fragilisent votre immunité au quotidien !!


L’alimentation déséquilibrée et de mauvaise qualité, une insuffisance hépatique, la dépression, le stress, la sédentarité, les insomnies, l'alcoolisme, le tabagisme, la pollution en général, des problèmes intestinaux chronique des carences en vitamines ou minéraux, un abus de médicaments de confort,l'age.


Renforcer son immunité au quotidien


"rien ne vient s'installer sur un terrain sain"

Quelques conseils


  • Réduire les risques dus à l'environnement

  • Gérer son stress (relaxation, exercices de respiration, sophrologie)

  • Pratiquer une activité physique régulière

  • Veiller à avoir un bon sommeil entre 6 à 8h par nuit (4h de sommeil en moins baisse de 30% de nos défenses immunitaires)


Conseils alimentaires

  • Consommez les aliments de qualité issus de l'agriculture biologique

  • Éviter les excès de protéines animales

  • Ré harmoniser votre flore intestinale en augmentant les rations de fibres alimentaires

  • Détoxifier votre organisme à chaque changement de saison

  • Consommer des aliments riches en vitamines A, C, B1, B2, B6, B5, E,D (carotte, lentille, noix de cajou, flocons d’avoine, légumes verts)


Conseils en oligothérapie :

Le zinc, le cuivre et le magnésium sont recommandées pour stimuler l'immunité ainsi que les antioxydants comme les vitamine A, C,E,D , le sélénium et le Q 10 sont aussi recommandé


Conseils en phytothérapie :

Les plantes comme l’echinacéa, la guarana, l'aile


Conseils en aromathérapie

L’huile essentielle de Ravintsara, de Niaouli, Epinette Noire, de Cannelle, Origan, Sarriette, Thym ont une propriété antibactérienne et antivirale.


Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont fortement recommandés car leur composition très judicieuse agit en synergie en associant des vitamines, oligoéléments, plantes, antioxydant et probiotiques.






81 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout